12月12日，羊城学堂12月份“养生保健”专题系列讲座的第二讲邀请到广州脑科医院院长、神经内科主任医师宁玉萍教授，同广大市民分析睡眠与健康的关系。宁教授毕业于中山医科大学神经内科博士学位，发表学术论文30余篇，参与编写专著4部，擅长于帕金森病及帕金森综合症，各种痴呆、脑血管病、癫痫、头痛、眩晕及脑炎等脑部疾病的诊治。

　　宁教授从世界卫生组织发布的健康标准谈起，指出睡眠具有促进生长、有利记忆储存、提高免疫力等功能，与人体健康息息相关。通常的睡眠困扰包括失眠、嗜睡、多梦、睡眠行为障碍等症状，其中尤以失眠最为多见。宁教授认为，失眠既有原发性的失眠，也有因为焦虑症、抑郁症、双向情感障碍等诱发的失眠，还有其他的伴随躯体疾病、药物滥用等引发的失眠。通过门诊发现，40-80%的抑郁病人有睡眠困扰，长期失眠会阻碍抑郁症状的缓解，60-90%的抑郁症患者伴有焦虑症状。

　　关于如何治疗睡眠障碍，宁教授指出，一方面要保持良好心态，积极面对，养成良好的睡眠习惯，另一方面，有睡眠障碍一定要配合医生治疗。宁教授还教给大家一个放松身心的好方法，即在安静的环境里保持舒适的姿势、闭目养神，尽量放松全身肌肉，从脚开始逐渐进行到面部完全放松，试着用鼻呼吸，并能意识到自己的呼吸，慢慢做，按照自己的步调做。每天进行1-2次放松训练，对改善睡眠有很好的帮助。最后，宁教授指出了大家平常生活中对睡眠存在的认识误区，如睡不着的时候数数、睡前前思考明天做的事情、不注意午睡等。

　　宁教授的精彩讲解让现场250名的听众对睡眠有了全新的认识，很多听众一直认真地做着笔记，讲座结束后还围着宁教授询问自己碰到的各种睡眠方面的问题。对有听众提出如何在饮食中促进睡眠的疑问，宁教授建议我们多吃点像核桃等的坚果类食物，还有黑米等一些含黑色素物质都可以对睡眠有很好的帮助。.